Bu 15 Gıda Kilo Aldırmıyor Günlük Yiyecek Listenize Kesinlikle Eklemelisiniz

Yazın yaklaşması ile birlikte kilo sorunu yaşayanlar için acil diyet listeleri de ön plana çıkıyor, ancak ölüm diyetleri yerine sağlıklı sebze ve meyvelerle de kilolardan kurtulmak elbette mümkün. Kilo aldırmayan 15 gıda türünü maddeler halinde hazırladık, lif oranı yüksek olan bu besinlerin en büyük avantajı ise kuşkusuz çok düşük kaloriye sahip olmaları. Elbette ki asıl olan diyetinizi istikrarlı bir biçimde sürdürmeniz, ve günlük yiyecek listenizde kesinlikle olması gereken gıdalara geçelim.

1-) Kereviz : Köklerinde %95 su barındıran bu eşsiz sebze vücudunuza detoks etkisi yapma özelliğine sahiptir, ayrıca kilo verme sürecini hızlandırır.

2-) Elma/ Erik : Sindirime yardımcı özelliği olan elma ayrıca uzun süre tok tutar. Ortalama büyüklükteki bir elma 50 kcal (kalori) sahiptir. Erik ise yine zengin besin içeriğinin yanı sıra kilo vermenize yardımcı bir meyvedir.

3-) Portakal / Mandalina / Greyfurt : Kısaca turunçgiller sınıfında olan meyveler ise C vitamini yüksek olan besinlerdir. Sindirime yardımcı, karaciğer dostu ve cilde iyi gelir. Tabi ki kilo vermek için lezzetli bir besin arıyorsanız turunçgilleri denemenizde fayda var.

4-) Yumurta : Haşlanmış yumurta diyet kahvaltılarının olmazsa olmazıdır, çok düşük kaloriye sahip olmasının yanında tok tutma özelliği de biliniyor.

5-) Kavun / Karpuz : Bir dilimi 60 ile 70 kalori arasındadır. Detoks etkisi vardır, tok tutar ve fazla sıvının atılmasını sağlar.

6-) Salatalık : Kilo vermek ve şişkinliği önlemede salatalık birebirdir.

7-) Karnabahar / Brokoli / Lahana : Bu üç sebze tuz ile etkileşime geçen sebzelerdir, haftada en az iki kez tüketilmelidir.

8 – ) Patlıcan : Közlenmiş veya fırında yağsız bir şekilde pişireceğiniz patlıcan sadece 24 kalori içerir.

9-) Marul : Folik asit oranı yüksek olan sebzeyi hemen her öğün tüketebilirsiniz.

10-) Çilek / Kızılcık : Vücutta biriken sıvıların dışarı atılımını kolaylaştırır, sindirime iyi gelir ve kalp dostudur.

11-) Ananas : Vücut yağlarını ayrıştırır, metabolizmaya yardımcı olur.

12-) Kabak : Bağırsaklara yardımcı hazmettirme özelliği olan ortalama bir kabak 42 kaloriye sahiptir.

13-) Patlamış Mısır :  Teflon bir tencerede içine hiçbir şey katılmadan yapılan patlamış mısır hem mide de geniş yer kaplar hem de sadece 31 kaloridir (1 porsiyon patlamış mısır)

14-) Yosun : Kulağa garip gelse de uzak doğu kültüründe derin bir yere sahip olan yosun yüksek oranda iyot içerir. Tiroid bezlerini düzenler ve kilo alımının önüne geçer. Kim bilir belki de uzak doğunun kilo almama sırrı yosunda gizlidir.

15-) Pancar : Ortalama bir pancar (işlenmemiş) 40 kalori civarındadır. Kalori yakma ve vücuttaki şekeri dengeleme özelliği ile diyet listenizde mutlaka olmalıdır.