Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve vücudunuzdaki yağlanmalardan kurtulmak için şüphesiz doğal ve ev yapımı beslenmek çok önemlidir.
Bugün sizlere zayıflamanız için anlatacağımız yoğurt diyeti tamamen doğal ve düşük kalorili beslenebileceğiniz bir diyet programı olacaktır.
Sofralarımızdan eksik etmediğimiz yoğurt, özellikle zehirlenmelerde ilk akla gelen besinlerden biridir. Çünkü yoğurdun detoks özelliği vardır ve bu sayede vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Yoğurt diyeti uygulama sürecinde bol bol yoğurt tüketeceğiniz için zayıflamanın yanında ekstra birçok faydasını da göreceksiniz.
Yoğurt Diyeti Listesi
Şöyle ki; yoğurt cildin parlaklaşmasını, sindirim sisteminin düzenlenmesini, tokluk hissinin uzun süre oluşmasını sağlamaktadır. Sık sık acıkanlar ve şişkinlikten dert yanan kişiler yoğurt diyeti sayesinde bu şikâyetlerinden kurtulabilecekler. İçeriğinde bolca su bulunduran yoğurt diyeti metabolizmanızın olduğundan daha fazla çalışmasını ve zararlı toksinlerin atılmasını sağlayacaktır.
Diyetinizi uygularken ev yapımı ve yağsız yoğurt tercih ederek daha az kalorili bir besin olarak tüketebilirsiniz. Oldukça kısa bir sürede hızlı bir şekilde kilo verebileceğiniz bu diyet sayesinde fit bir vücuda sahip olabileceksiniz.
5 gün gibi kısa bir sürede yaklaşık olarak 2 kilo vermenizi sağlayacak olan yoğurt diyeti boyunca günde 2 litre su içmeye özellikle dikkat etmelisiniz.
Meyvenin de oldukça fazla tüketileceği diyette yoğurdunuz içerisine meyve dilimleri atarak yiyebilirsiniz. Hatta yoğurt içine karıştırdığınız meyve dilimli kokteyl sizin için çok iyi bir besin kaynağı olacaktır.
Sizlere yoğurt diyeti için tercih edeceğiniz yoğurdun yağsız olması gerektiğini söylemiştik. 100 gramlık bir ölçü için; yağsız yoğurt ortalama 36 kaloriyken tam yağlı yoğurt 70 kalori, yarım yağlı yoğurt ise 45 kaloridir. Diğer yoğurtları da tercih edebilirsiniz ancak zayıflama miktarının yağsız yoğurda göre daha az olacağını bilmelisiniz. İşte 5 günlük yoğurt diyeti listesi:
Her gün uyandıktan sonra ilk iş olarak 1 su bardağı limonlu ılık su içiyoruz. Diyet programımıza bu şekilde başlıyoruz.
1. Gün Uyandıktan Sonra :
Kahvaltı : 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çayÖğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurtAra Öğün : 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurtAkşam : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurtAra Öğün : 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay
2. Gün Uyandıktan Sonra :
Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çayAra Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyveÖğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurtAkşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurtYatmadan Önce : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
3. Gün Uyandıktan Sonra :
Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çayAra Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyveÖğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurtAkşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurtYatmadan Önce : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı 4. Gün Uyandıktan Sonra :
Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çayAra Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyveÖğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurtAkşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt Yatmadan Önce : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
5. Gün Uyandıktan Sonra :
Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çayAra Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyveÖğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurtAkşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurtYatmadan Önce : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
5 günlük yoğurt diyeti listesi sizin de gördüğünüz gibi ara öğünlerle beraber sık sık beslenildiği için acıkma gibi bir sorun yaşamanızın önüne geçer. Aynı zamanda yoğurt sayesinde şişkinliğiniz gidecek ve hızlanan metabolizmanız daha çabuk kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu süreçte bol bol su içmeye ve eskisinden daha fazla hareket edip enerji harcamaya dikkat edin.
