Sabah uyandığınızda

Aç karnına bir bardak ılık suya ½ taze limonu sıkın ve için. Ardından kahvaltıya geçmeden en az yarım saat bekleyin.

Kahvaltı

7 beyazlı peynirli omlet Domates, salatalık, tatlı yeşil biber, bol maydanoz 1 çay kaşığı organik çiçek balı 1 dilim tam buğday ekmeği Yeşil çay (Arzu ederseniz çayınızı tarçınla tatlandırabilirsiniz.)

Klasik kahvaltı yapmak istemeyenler için farklı bir alternatif

1 kase yulaf ezmesi 1 kase yağsız yoğurt 7-8 adet kuru üzüm Domates, salatalık, tatlı biber, dereotu ve maydanoz

Ara öğün

2 adet kayısı

1 fincan kahve (sütsüz ve şekersiz)

Öğle yemeği

Mönü 1:

Buğdaylı yeşil mercimek salatası Domates, salatalık, bir tutam taze nane 1 kase yağsız yoğurt 2 adet kepekli grisini

Mönü 2:

Izgara tavuk Bol yeşil salata 1 kase yağsız yoğurt 2 adet kepekli grisini

Ara öğün

1 fincan yeşil çay 1 dilim yağsız peynir Domates, salatalık, maydanoz 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam

Mönü 1:

Izgara mevsim balığı Bol yeşil salata

Mönü 2: Izgara köfte Bol salata Cacık

Yatmadan önce 1 bardak yağsız, laktozsuz, tarçınlı süt ya da melisa, papatya veya rezene çayı