HomeSağlıkYüksek Tansiyonunuzun Ne Zaman Tehlikeli Bir Hal Aldığını Nasıl Anlarsınız?

Yüksek Tansiyonunuzun Ne Zaman Tehlikeli Bir Hal Aldığını Nasıl Anlarsınız?

By  Sağlık  0 Comments

 Yüksek tansiyon veya hiper tansiyon, damarlarınızdaki kanın damarlarınıza sert bir kuvvet ile çarpması sonucu kan basıncınızın daimi olarak yüksek kalması sonucu oluşan rahatsızlıktır. Eğer yüksek tansiyonu olan biriyseniz, bu konuda yalnız olmadığınızı bilmelisiniz.

Dünya çapında yaklaşık 800 milyon insanın yüksek tansiyonu bulunmaktadır ve bu kadar insandan yaklaşık %20’si bunun farkında bile değildir.

Yüksek tansiyonunuzun olduğunu bilmenin en iyi yolu düzenli olarak kan basıncınızı kontrol etmenizdir.

Tansiyon Aralıkları Nedir?

Normal: 12/8

Yüksek Tansiyon Öncesi: 12-14 /8-9

Birinci Aşama Yüksek Tansiyon: 14-16 / 9-10

İkinci Aşama Yüksek Tansiyon: 16 ve üzeri / 10 ve üzeri

Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir?

  • Baş ağrısı
  • Baş dönmesi
  • Kulak çınlaması
  • Yürürken denge kaybı
  • Göğüste ağrı veya benzeri his
  • Nefes darlığı
  • Hızlı veya düzensiz kalp ritmi

Yüksek tansiyon bazı tehlikeli hastalıkların riskini de arttırmaktadır ve bunlar arasında şu gibi rahatsızlıklar yer alır:

  • Kronik kalp yetmezliği
  • Göz sağlığı sorunları
  • Hafıza sorunları
  • İnme
  • Damar genişlemesi
  • Metabolik sendrom

Tansiyonunuzu yükselten ve dolayısıyla genel sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere sahip besinler arasında şunlar bulunmaktadır:

  • Şeker
  • Bol sodyum içeren gıdalar
  • Alkol
  • Kafein
  • Trans yağlar ve omega 6 yağlar

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Yiyecekler

Lif Açısından Zengin Yiyecekler

Her sağlıklı beslenme programının merkezinde lif açısından zengin yiyecekler vardır ve tansiyonunuzu düşürmeniz gerekiyorsa fasulye, fıstık, meyve ve sebze tüketmelisiniz.

Siyah Çay

Günde birkaç sefer siyah çay içmek kanınızı inceltir ve damarlarınızın sağlığına katkıda bulunur. Aynı zamanda tansiyonunuzu düşürdüğü gibi bedeninizi de inmeye karşı korur. Ancak her gün ve günde birkaç sefer tükettiğiniz zaman faydalarından yararlanabilirsiniz.

Omega 3 Açısından Zengin Yiyecekler

İltihaplanmayı azaltmak için somon, keten tohumu ve chia tohumları gibi omega 3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar tüketiniz.

Potasyum Açısından Zengin Yiyecekler

Potasyum açısından zengin bir beslenme programı tansiyonunuzu kontrol etmek için çok önemlidir çünkü bedendeki sodyumun olumsuz etkilerini azaltır. Potasyum aynı zamanda kan basıncınızı da düşürür. Potasyum açısından zengin besinler arasında muz, avokado, hindistan cevizi ve karpuz bulunur.

Bitter Çikolata

Organik bitter çikolata en sağlıklı çikolata arasındadır ve içinde bulunan kakao fenol bileşenleri kan basıncınızı düşürebilir.

Akdeniz Diyeti

Bu beslenme programı deniz ürünler, sebze, meyve ve sağlıklı omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu beslenme programı doğal bir şekilde tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olur.

Elma Sirkesi

Elma sirkesi bedenin alkali seviyelerini koruyan ve tansiyonunuzu düşüren potasyum açısından zengindir.

Related Posts

About Author

blank
admin