Zayıflamayı Hızlandıracak 8 Yiyecek – İzleyin

Zayıflamayı Hızlandıracak 8 Yiyecek – İzleyin

Hareketsiz yaşam ve yanlış beslenme metabolizmamızı yavaşlatıyor. Alacağımız bazı önlemlerle metabolizma hızımızı artırıp fazla kilolardan kurtulabiliriz
Vücudun kalori yakma yeteneğine metabolizma diyebiliriz. Hepimiz yılda ortalama bir milyon kalori tüketiriz. Çünkü vücut alınan kalorileri yakmak için sürekli çalışır. Amaç ise çok nettir; kilonuzun stabil kalmasını sağlamak. Ancak biz yiyeceğin tadı, canımızın istemesi, aşırı açlık atakları sebebiyle ve bazen de sebepsiz yiyerek hem şişmanlar hem de metabolik olarak vücudun yavaş çalışmasını tetikleriz. Beynimiz metabolizma hızımızı ve kalori harcamamızı düzenleyen en önemli organdır. Kalori yakım hızının miktarını, kalorilerin ne şekilde depolanacağını ve bu mekanizmaların düzenlenmesinde gerekli olan hormonların salgılanmasında beynimiz kontrol edici gücü sağlar. Erkekler kadınlara göre daha fazla kalori yakar ve dolayısıyla metabolizmaları daha hızlıdır. Yaş ve genetik etmenler de aynen cinsiyet gibi metabolizma üzerindeki etkilerini değiştirme şansını bizlere asla vermez. Yaşlanma ile her 10 yılda yüzde 1-2 kadar metabolizma hızımız düşer. Hiç hareket etmeden vücudumuzun sadece yaşamsal olaylar için harcadığı kalori besinlerle aldığımız kalorinin yüzde 60-70 kadarını oluşturur. Ayrıca yediğimiz besinlerin içindeki besin öğelerinin ayrışması için sindirim sisteminde ve dokularda kalori harcaması olur ve aldığımız kalorinin yüzde 10’u da bu amaçla harcanır. Gördüğümüz gibi vücut alınan kaloriyi harcamak için metabolizmayı canlı tutmaya çalışır. Fakat biz öğün atlayarak, aktivite yapmayarak, doğru besin seçmeyerek ve sürekli kilo alıp, vererek metabolizmayı yavaşlatırız.

Zayıflamayı Hızlandıracak 8 Yiyecek – İzleyin